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成功者はたったの8%だった!9割のダイエットが失敗に終わる理由とは

time 2016/05/07

ダイエットをしているみなさん。突然ですが、それ、何回目のダイエットですか?

面白いデータがあります。アメリカの大手リサーチ会社が、ダイエットについて6万人を超える男女からアンケート調査をしました。その結果、「医師から生活習慣病と診断された」など深刻な動機でダイエットを始めた人は「73%」という高い成功率を誇っていました。しかし、「カッコよくなりたい」「もう少しやせたい」という理由でダイエットをした人の成功率は「8%」しかなかったのです。

一般的なダイエッターはなんと9割が「失敗」することが判明しました。万年ダイエッターという方も多いでしょう。では、なぜダイエットはなかなか成功しないのでしょうか。

今回はヘルスケア企業でマーケティング経験のある筆者が、自省もこめて、ダイエットの本質についてもう一度振り返ってみたいと思います。

【答え】ダイエットの本質を見失っているから ― 体重が減ればそれでいいの?

ダイエットに挑戦するほとんどの人は「かっこよくなりたい!」「キレイになりたい!」と、思ったのがきっかけで始める場合が多いでしょう。しかし、ダイエット挑戦者の多くは「スリムになって健康なボディをずっとキープし続ける」というダイエットの本来の目的がすっかり頭からなくなってしまい、ただ単に数値だけを追ってしまいがちな傾向にあります。まさにこれこそが、毎回毎回ダイエットが失敗に終わってしまう原因なのです。

たとえば、「食べるのを我慢する」ことでダイエットをしようとする人がいますが、実は、食事制限をすることは一歩間違えるとダイエットの成功から遠のく原因にもなります。極端な食事制限をすれば体重は落ちますが、同時に筋肉量もガクンと減ってしまいます。そうなると、一見スリムになってもメリハリのある体とは言い難い体になってしまいます。それどころか、筋肉量が減ったことで基礎代謝量も少なくなり、以前よりも太りやすい体になってしまうのです。このようなダイエットがダイエットのデフレスパイラルを生み出し、そこから抜け出すことはかなり難しくなります。

運動をするにしても、サウナスーツのようなウエアを着こんで歩いている人がいます。「汗をかく」ことが目的なら、それでもいいでしょう。しかし、本当の目的は「汗をかく」ことなのでしょうか?「ダイエット」が目的ならば、「汗をかく」ことは目的ではなく、健康的に痩せるための手段のはずです。

汗をかき、体内が水分不足に陥ると血液はドロドロになり、肌の水分も失われカサカサになります。また、必要以上に汗をかくことでカルシウムが体外に出てしまい、貧血になりやすくなってしまうのです。汗をたくさんかいた直後に体重計に乗るとたしかに体重は減っていますが、それは体内の水分量が減っているだけの場合がほとんどです。サウナスーツを着て汗をかいた後に体重が減っても、体脂肪が燃えているのではなく、体内の水分量が減っているだけなのです。

体重は目安にすぎない

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ドキドキしながら体重計に乗って、その数字に一喜一憂してしまう気持ちはわかります。しかし、ダイエットに取り組む皆さんに理解してもらいたいのは、「体重は目安にすぎない」ということです。理想的なダイエットは体重を減らすことではなく、筋肉量を落とさずに、体脂肪を燃焼させることです。バランスのよい食事、ジョギングなどの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて健康的な体を手に入れましょう。

自己流ダイエットで挫折する前に

ダイエットの本質、それは「スリムになって健康なボディをずっとキープし続けること」。そのためには筋肉量を落とさずに脂肪を燃焼させるのが欠かせないこと。具体的にはバランスのよい食事、ジョギングなどの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動を必ず組み合わせること、というダイエット成功への大原則をご説明いたしました。

でも、自分で食事のメニューも考えて、筋トレのやり方を調べて、毎回近所をランニングする・・・なんて大変ですよね。ランニング中に知り合いに会ったら気まずいし、特に女性は周りの目線も気になってしまうのではないでしょうか。自分一人で全部やろうとして結果的に失敗するよりも、はるかに効果的なのが、自分に合ったジムやスタジオで楽しくダイエットすることです。

そこで、特に女性におすすめのジムとスタジオをダイエットの悩み別にご紹介します。

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